Laissantde côté le beurre, le beurre et l'huile sont courants dans les biscuits, les biscuits, les muffins et les gâteaux, mais sont-ils interchangeables? Il existe de nombreuses raisons de remplacer le beurre par de l'huile dans les gâteaux: un régime végétalien, des allergies ou des intolérances, des besoins alimentaires ou tout simplement parce que nous avons épuisé un Ilparaît assez logique de remplacer le beurre par de l'huile. Après tout c'est une matière grasse et comme elle est liquide on peut l'intégrer facilement à une préparation salée comme sucrée. L'huile remplacera tout ou partie du beurre fondu dans les recettes de gâteaux: soit on remplace la totalité, soit on fait 50/50 par exemple. 1 Compote de pommes. Vous pouvez remplacer un volume d’huile par un volume de compote de pommes. Du lait écrémé peut également être ajouté à la compote de pommes. La compote de pomme est réputée être le meilleur substitut de l’huile car elle est naturellement riche en eau et ne dénature pas la saveur des plats. 2. Beurre Pourtant purée d’amandes, pomme, courgette, huile de coco sont autant d’alternatives à découvrir, tester et adopter si vous êtes conquis. Découvrez donc ces 11 Vouspouvez opter pour du beurre comme un idéal en remplacement de l'huile de préparer des brownies sans aucun doutes. Le beurre apporte une riche et.. Vous pouvez opter pour du beurre comme un idéal en remplacement de l'huile de préparer des brownies sans aucun doutes. Le beurre apporte une riche et.. Maison; Politique de confidentialité; Sitemap; Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Gâteaux, sauces, crèmes, viennoiseries... Le beurre s'invite dans de nombreuses recettes de cuisine. Mais si votre réfrigérateur est vide ou si vous souhaitez alléger vos plats et desserts, il est possible de s'en passer grâce à ces quelques vous intéressera aussi [EN VIDÉO] Loi de Murphy pourquoi la tartine tombe-t-elle toujours du côté beurré ? La loi de Murphy énonce que si un événement peut mal tourner, il existe toutes les chances que cela arrive à un instant ou un autre. Elle s’illustre brillamment dans le cas d’une tartine qui chute de la table, lors du petit déjeuner, et tombe sur son côté beurré. Unisciel et l’université de Lille 1 nous en parlent durant cet épisode de Kézako. Parce que vous suivez un régime, que vous avez une intolérance au lactose, par goût ou tout simplement parce que vous n'en n'avez plus dans le réfrigérateur, vous avez besoin de trouver un substitut au beurre. Voici quelques alternatives qui donnent de bons quoi remplacer le beurre ?La margarine bien que certains n'apprécient pas son goût, elle remplace avantageusement le beurre dans la plupart des recettes et permet d'alléger leur teneur en calories. En plus, pas besoin de la faire ramollir avant de l' huiles végétales pour les pâtes à tarte, gâteaux, biscuits, gaufres, ou dans les pâtes. Attention certaines huiles supportent bien la cuisson arachide, tournesol... mais d'autres colza, noix, noisette, lin, pépins de raisin... ne doivent pas être chauffées à plus de 100 °C-140 °C. À ne surtout pas utiliser pour faire frire vos beignets ! Pour les gâteaux, pensez à réduire la température de cuisson 160 °C à 180 °C max à chaleur tournante. 80 ml d'huile = 100 g de jaune d'œuf il apporte du liant et de l'onctuosité. À mélanger avec un peu d'eau ou de lait. Un jaune d'œuf = 20 g de fromage blanc choisissez du fromage blanc à 40 % de matière grasse minimum. 100 g de fromage blanc = 100 g de c'est la meilleure option pour apporter du fondant et du moelleux à vos recettes de gâteaux, de crêpes ou même de sauces. Choisissez un avocat bien mûr et réduisez-le en purée lisse et homogène. N'achetez pas de guacamole du commerce enrichi en épices l'avocat nature a un goût neutre dans les recettes. 50 g d'avocat = 100 g de courgette râpée finement, son goût est indécelable dans les gâteaux, cake, muffins, flans... En automne, on peut aussi opter pour la courge ou le potiron. 80 g de courgette = 100 g de purées d'oléagineux beurre de cacahuète, purée d'amande. Pour les madeleines, gâteaux, sablés, clafoutis, mais aussi la sauce béchamel. 100 g de purée d'amande = 100 g de lentilles corail il faut d'abord les faire bien cuire afin de les réduire en bouillie. Une fois mixée, celle-ci va remplacer le beurre dans la plupart de recettes, même si vos gâteaux seront un peu moins fondants. 100 g de purée de lentilles = 100 g de par ce que vous venez de lire ? Abonnez-vous à la lettre d'information La question Santé de la semaine notre réponse à une question que vous vous posez plus ou moins secrètement. Toutes nos lettres d’information Forum / Pâtisserie & confiserie bonjour,si je manque de beurre, dans quel proportion puis je mettre de l'huile à la place pour un gateau.... ?Merci !Laurence Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo. En réponse à julia_14860688 bonjour,si je manque de beurre, dans quel proportion puis je mettre de l'huile à la place pour un gateau.... ?Merci !Laurenceça dépend du gâteau, et de la recettesi on te demande du beurre pommade, ça risque de ne pas conveniren revanche, s'il faut du beurre fondu, ça iraceci dit, sache qu'un gâteau à l'huile sera moins moelleux qu'un gâteau au beuure J'aime En réponse à sofia_15984013 ça dépend du gâteau, et de la recettesi on te demande du beurre pommade, ça risque de ne pas conveniren revanche, s'il faut du beurre fondu, ça iraceci dit, sache qu'un gâteau à l'huile sera moins moelleux qu'un gâteau au beuureok... par exemple, pour un cake aux noix, il me manque 180 grammes de beurre. COmbien d'huile devrais je y mettre .... ? J'aime En réponse à julia_14860688 bonjour,si je manque de beurre, dans quel proportion puis je mettre de l'huile à la place pour un gateau.... ?Merci !Laurencetu mets le même poids d'huile pour une quantité donnée de beurre soirée. J'aime En réponse à julia_14860688 bonjour,si je manque de beurre, dans quel proportion puis je mettre de l'huile à la place pour un gateau.... ?Merci !LaurenceTu mets le même poids d'huile pour une quantité de beurre soirée. J'aime En réponse à margot_14959527 Tu mets le même poids d'huile pour une quantité de beurre ne suis pas d'acocrd pour le coup du beurre qui rend plus moelleux que l'huile, je trouve que c'est le preuve avec le gâteau à l'huile d'olive, qui est méchamment moelleux ! 1 - J'aime En réponse à margot_14959527 Tu mets le même poids d'huile pour une quantité de beurre ne suis pas d'acc avec l'idée de mettre "le même poids d'huile que de beurre fondu", bicoz le beurre est à environ 80% MG le reste étant grosso modo de l'humidité, alors que l'huile est à 99% MG. Je pense donc qu'il faut mettre, en poids, 20% de moins d'huile que de beurre. Et à mon avis, ça ne sera pas moins moelleux mais bien moins goûtu ! 3 - J'aime En réponse à margot_14959527 Tu mets le même poids d'huile pour une quantité de beurre à toutes, je vais tester ! en tout cas, le gateau au citron sans beurre était très bon avec huile végétale... J'aime Maximilian Stock Ltd. via Getty Images Various oils in bottles with rosemary sprig, olives and garlic Maximilian Stock Ltd. via Getty Images ALIMENTATION - Remplacer les graisses animales par des huiles végétales fait baisser le taux de cholestérol, mais ne réduit pas la mortalité, notamment cardiovasculaire, selon une étude publiée le 12 avril dans la revue médicale British Medical Journal BMJ et dont les conclusions ont été accueillies avec scepticisme par certains experts. Depuis des années, les nutritionnistes recommandent de privilégier les huiles végétales en se basant sur des observations qui ont montré qu'elles faisaient baisser le taux de cholestérol et qu'elles étaient bonnes pour le coeur. Mais cette hypothèse a été mise à mal par des travaux d'une équipe américaine. Cette équipe a repris une ancienne étude "randomisée" sur le sujet réalisée dans le Minnesota Etats-Unis entre 1968 et 1973 mais dont la plupart des résultats n'avaient pas encore été rendus publics. Dans une étude "randomisée", les participants sont répartis de façon aléatoire dans le groupe soumis à l'expérimentation et dans un autre qui ne l'est pas. Dans une étude d'observation en revanche, le chercheur se contente d'observer une population, sans intervenir. Moins de cholestérol, plus de mortalité En comparant près de personnes dont la moitié avaient reçu une alimentation incluant surtout des graisses saturées viande, beurre, crème et l'autre moitié des huiles végétales riches en acide linoléïque oméga 6, comme l'huile de maïs ou de tournesol, les chercheurs américains ont observé une baisse du taux cholestérol de l'ordre de 13%, mais pas de réduction des maladies cardiovasculaires, ni de la mortalité, toutes causes confondues. Ils ont constaté au contraire que plus la consommation en huiles végétales était importante et plus le taux de cholestérol baissait, plus le risque de mortalité augmentait de 22% chaque fois que le cholestérol baissait de 30mg/dL. En compulsant des données non publiées d'autres études randomisées dont l'une réalisée à Sydney entre 1966 et 1973, les chercheurs ont trouvé des résultats similaires. "Les données existantes provenant d'études randomisées montrent que le remplacement des graisses saturées par des huiles végétales réduit le taux de cholestérol mais pas les décès cardiovasculaires ou autres", soulignent-ils. Phénomène d'oxydation Parmi les hypothèses avancées, ils citent des phénomènes "d'oxydation" qui pourraient accroître le risque cardiaque, alors même que le taux de "mauvais" cholestérol ou LDL, lipoprotéines de basse densité baisse. Cette oxydation pourrait être plus importante dans certaines catégories de la population comme les fumeurs, les gros buveurs ou les personnes âgées. Plusieurs experts ont réagi à la publication de l'étude, en insistant sur la nécessité de poursuivre les recherches sur l'impact d'une réduction des graisses saturées sur le risque cardiovasculaire. Le Pr Frank M. Sachs de Boston a estimé que l'étude américaine n'était "pas fiable" dans la mesure où l'expérience aurait duré un peu plus d'un an en moyenne, alors qu'il faut "au moins deux ans pour qu'un traitement visant à diminuer le cholestérol ait un effet sur les maladies cardiovasculaires". En attendant des résultats plus concluants, le Pr Jeremy Pearson de la British Heart Foundation conseille d'avoir une "alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et céréales complètes pour avoir un cœur en bonne santé". Conclusion, vive le beurre! Pour les tartines, la pâtisserie, la cuissons à la poêle le beurre est un produit incontournable. Toutefois, il est calorique et source de cholestérol. Pourtant, purée d’amandes, pomme, courgette, huile de coco… sont autant d’alternatives à découvrir, tester et adopter si vous êtes conquis. Découvrez donc ces 11 ingrédients sains pour remplacer le beurre en cuisine, tout en restant gourmand. crédit image Depositphotos Comment remplacer le beurre en cuisine ? Pourquoi remplacer le beurre en cuisine ? Nous utilisons du beurre dans de nombreuses préparations culinaires, qu’elles soient sucrées ou salées. Pour les tartines du matin, en pâtisseries, pour la cuisson des aliments à la poêle ; le beurre est l’une des matières grasses les plus utilisées dans nos cuisines. Certes, ce produit incontournable est riche en vitamine A. Cependant, il est très calorique et source de cholestérol. Il contient en effet 80% de lipides, 60% d’acides gras saturés, 30% d’acides gras mono et polyinsaturés, et 4% d’acides gras trans AGT. Ce produit d’origine animale contient également de la caséine et du lactose, des protéines de lait. Taux de cholestérol élevé, allergie au lactose, régime hypocalorique, véganisme… ou tout simplement parce que vous n’avez plus de beurre dans votre réfrigérateur il existe des alternatives plus saines pour remplacer le beurre dans vos recettes. Voici 11 ingrédients qui vous aideront à réduire ou remplacer votre consommation de beurre aussi bien en cuisine qu’en pâtisserie. Vos préparations seront aussi saines que gourmandes. 11 façons de remplacer le beurre De nombreux ingrédients, aussi surprenant soit-il, peuvent facilement remplacer le beurre dans vos préparations sucrées et salées. 1 . Les produits laitiers, laits et beurres végétaux crédit image Depositphotos Pour remplacer le beurre en cuisine vous pouvez utiliser des produits laitiers, bien moins caloriques. Préférez des laitages avec 0% de MG, comme le fromage blanc, la crème fraîche, les petits suisses, le yaourt nature, la ricotta, etc. Ceux au lait entier apporte également plus de consistance. Les matières grasses contenues dans les produits laitiers apportent le moelleux et le liant nécessaires à vos recettes. Plus faciles à digérer que le beurre, les laitages rendent également vos pâtes plus légères. Les laits et beurres végétaux Le lait végétal de soja, avoine, riz, épeautre, noisette, etc. peut également remplacer le beurre. Pensez-y ! Quel dosage ? 10 cl de produits laitiers = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Salée ou sucrée, cake, gâteau, glaçage, sauce, etc. >> Découvrez notre Guide complet des laits végétaux 2 . Les huiles végétales pour remplacer le beurre crédit image Depositphotos Les huiles végétales se substituent très bien au beurre. En plus, comme elles sont riches en acides-gras mono et polyinsaturés, elles apportent de bonnes graisses. Veillez toutefois à bien utiliser des huiles végétales biologiques et non hydrogénées. Avec les huiles végétales, vos recettes seront moelleuses et dorées. Huile d’olive, colza, pépins de raisin, sésame, tournesol, etc. n’hésitez pas à varier les plaisirs ! Quel dosage ? 10 cl d’huile végétale = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, pâte à tarte, biscuit, sauce, etc. >> Petit conseil en plus pour la cuisson poêles, casseroles, etc. Veillez bien à utiliser une huile adaptée à la cuisson. En effet, au dessus d’une certaine température, des huiles peuvent dégager des substances chimiques toxiques. >> Lisez les étiquettes avant cuisson par exemple, l’huile de tournesol est adaptée pour une cuisson douce, l’huile d’olive pour cuire de la viande ou sauter des légumes, coco et arachide pour les aliments frits. >> Découvrez 10 idées pour créer votre huile aromatisée 3 . Les purées d’oléagineux crédit image Depositphotos Les purées d’oléagineux sont également idéales pour remplacer le beurre dans vos préparations sucrées et salées. Elles ont en effet la même consistance que le beurre pommade, sans cholestérol et graisses saturées. Les purées d’amande, noix de cajou, sésame, noix de Grenoble, noisette, etc. sont aussi riches en calcium, en vitamine E, en fibres et en acides gras essentiels. Véritables atouts pour la santé, elles apportent également une délicieuse saveur à vos préparations. Quel dosage ? 100 g de purée d’oléagineux = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Recette sucrée et salée, brioche, gâteau, cookie, crumble, astuce en + Vous pouvez également associer 50 g de purée d’oléagineux avec 50 g d’huile végétale pour remplacer le beurre fondu et bénéficier d’une texture plus fluide. 4 . Les légumes courgette, avocat, carotte, courge, patate douce, betterave crédit image Depositphotos On ne pense jamais aux légumes pour remplacer le beurre dans nos préparations salées et même sucrées. Mais ils sont excellents pour apporter moelleux et onctuosité à un gâteau. Pas d’inquiétude, votre dessert n’aura pas du tout le goût des légumes ! Alors, entre courgette, avocat, potimarron, carotte, betterave, citrouille, patate douce faites votre choix et variez les plaisirs en fonction de la saison. Très faibles en calories, mais riches en vitamines, fibres et minéraux, ils sont une très bonne alternative au beurre. Écrasés et réduits en purée ou râpés très finement, il suffit alors de les intégrer aux préparations pour remplacer le beurre. Quel dosage ? 150 g de purée de légumes = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, moelleux, pâte à crêpes, gaufre, muffin, etc. 5 . Les fruits banane, pomme, poire, prune crédit image Depositphotos Comme avec les légumes, vous pouvez tout aussi bien réaliser une purée de fruits pour remplacer le beurre dans vos recettes. Riches en vitamines et fibres, les fruits apporteront également du moelleux à vos préparations. Choisissez votre fruit en fonction des saisons datte, banane, pomme, prune, poire, etc. sont autant d’alternatives au beurre mais également au sucre. Les fruits étant en effet naturellement sucré, cela vous permettra également d’alléger les apports en sucre. Pour cela, écrasez les fruits afin d’obtenir une purée lisse et fondante équivalente au beurre pommade. Puis, intégrez cette pâte dans votre préparation à base de jaunes d’œufs. Quel dosage ? 100 g de purée de fruits = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, moelleux, muffin, fondant. 6 . Les œufs crédit image Depositphotos Encore une alternative possible, cette fois avec des œufs. En effet, puisqu’ils sont riches en protéines et lipides, ils constituent un excellent liant naturel pour remplacer le beurre. Cette alternative ne convient cependant pas aux végans ou aux personnes souffrant de cholestérol. Ajoutez donc tout simplement des œufs supplémentaires à votre recette pour remplacer le beurre dans votre gâteau. Selon les recettes, 2 à 3 œufs suffiront. Mais pour réaliser un gâteau au chocolat sans beurre, vous devrez par exemple utiliser 4 œufs supplémentaires. Quel dosage ? 2 œufs = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, moelleux, muffin, astuce en + Pour donner plus de légèreté à votre gâteau, séparez les blancs des jaunes et battez-les en neige avant de les incorporer. >> Découvrez comment Recycler les coquilles d’œufs de 15 façons utiles et écologiques. 7 . Les lentilles corail et vertes crédit image Depositphotos Non seulement excellentes pour la santé, les légumineuses peuvent également remplacer le beurre en cuisine avec un goût subtil. Pour cela, on va profiter du fait que les lentilles deviennent pâteuse une fois cuites. Riches en protéines, glucides, zinc et fer, les lentilles vont apporter de la légèreté et une petite saveur en plus à vos préparations. Notez que les lentilles corail, par exemple, ont un goût plus neutre par rapport aux lentilles vertes. Réservez les vertes pour remplacer le beurre dans un gâteau au chocolat car le cacao couvrira le goût des lentilles. Rincez les lentilles sèches, puis faites-les cuire pendant 15 minutes dans de l’eau bouillante afin de les ramollir. Puis, mixez-les jusqu’à obtention d’une pâte bien lisse et homogène. Incorporez ensuite cette purée de lentilles dans votre préparation. Quel dosage ? 100 g de purée de lentilles = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, moelleux, muffin, fondant. 8 . Le tofu crédit image Depositphotos Idéal pour les végétariens – mais pas que – le tofu est un excellent liant pour remplacer le beurre dans de nombreuses recettes. Notez qu’il n’apportera aucun goût à vos préparations. Préférez donc le tofu soyeux, qui ressemble plus à un yaourt compact. Réalisé à partir de graines de soja jaune, le tofu soyeux est idéal pour les régimes sans gluten ou pour les personnes surveillant leurs apports en cholestérol. Riche en protéines, calcium et fer, il est également très peu calorique. Quel dosage ? 100 g de tofu = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, barre de céréales, brownie, moelleux, muffin, fondant. 9 . Le beurre clarifié ou ghee crédit image Depositphotos Autre possibilité avec cet ingrédient traditionnel et typique de le cuisine indienne le ghee. En fait, il s’agit tout simplement d’un beurre débarrassé de ses protéines de lait, l’équivalent de notre beurre clarifié. Le ghee ne contient donc plus que de la graisse. Ainsi, il présente l’avantage de très bien supporter les hautes températures. Il n’est pas adapté au régime végan, mais il a la particularité de se digérer plus facilement que le beurre pommade. En outre, il est utilisé en médecine ayurvédique, considéré comme régénérant et renforçant le système immunitaire. Il s’utilise de la même manière que le beurre classique en pâtisserie, mais également pour faire cuire des aliments à la poêle. Quel dosage ? 100 g de ghee = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, moelleux, muffin, fondant, cuisson. 10 . L’huile de coco crédit image Depositphotos L’huile de coco se présente sous forme solide à température ambiante, mais elle se liquéfie lorsqu’elle est chauffée. C’est également un substitut idéal pour remplacer le beurre dans de nombreuses recettes. En effet, l’huile de coco est riche en acides triglycérides à chaîne moyenne, des acides gras saturés métabolisés par notre organisme. Elle est donc recommandée aux personnes surveillant leur taux de cholestérol. Attention toutefois veillez à consommer de l’huile de coco vierge, extraite à froid et non raffinée. Pour remplacer le beurre pommade dans vos recettes, vous préférerez alors sa version solide. Elle excelle dans les pâtisseries en apportant une délicieuse saveur et une texture croustillante. D’autre part, l’huile de coco ne se dégrade pas à haute température. Elle est donc utilisable pour la cuisson. Quel dosage ? 75 g d’huile de coco = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Gâteau, moelleux, muffin, barre de céréales, fondant, cuisson. >> Découvrez l’étonnante Huile de coco 10 utilisations et bienfaits pour la santé et beauté 11 . La margarine crédit image Depositphotos La margarine est la version végétale du beurre. Pour ceux qui souffrent de cholestérol, d’allergies au lactose ou pour les végans, la margarine est une bonne alternative. Attention, la margarine est toutefois riche en additifs et parfois en graisses hydrogénées et/ou saturées. Certaines marques de margarine peuvent également contenir de l’huile de palme. Vérifiez donc bien l’étiquette de composition et choisissez des margarines biologiques et non hydrogénées. Elle s’utilise comme le beurre dans toutes vos préparations culinaires. Quel dosage ? 100 g de margarine = 100 g de beurreQuelle utilisation ? Pâtisseries, cuisson, tartines. Mon mémo à imprimer cliquez pour afficher la version imprimable Avec ces alternatives saines, vous voici prêts et prêtes à cuisiner et à remplacer le beurre dans toutes vos recettes. Une bonne façon de manger sainement tout en restant gourmand ! Nos articles en rapport Remplacer le sel en cuisine Guide des 20 substituts sains et farine utiliser ? Guide complet des 29 variétés avec ou sans facilement ses barres de céréales maison sans recette Pain sans gluten et sans farine. Remplacer le beurre dans les recettes tout en restant gourmand, c’est possible. Partagez ces alternatives saines autour de vous ACCUEIL / ARTICLES Vous souhaitez limiter la consommation de beurre ou le supprimer de votre alimentation? C'est possible! Nous vous présentons des alternatives pour remplacer le beurre dans vos recettes sans pour autant perdre en gourmandise et en onctuosité! Partager cet article sur les réseaux sociaux La purée d’oléagineux La purée d’oléagineux, et en particulier la purée d’amandes, est une très bonne alternative au beurre pommade. Pour cela, c’est très simple il suffit de remplacer la quantité de beurre par la même quantité de purée d’oléagineux. En plus d’être une alternative au beurre, cette astuce permet d’apporter un petit goût en plus à vos recettes ! L’huile végétale L’huile végétale est une bonne solution pour remplacer le beurre fondu dans vos préparations. Il est préférable de choisir une huile au goût neutre afin de ne pas trop dénaturer le goût de vos recettes. Par exemple, l’huile d’olive, qui est très forte en goût, ne passe pas inaperçue ! On privilégiera plutôt les huiles de tournesol, d’arachide, de chanvre et de maïs. Pour remplacer une quantité de beurre fondu, il faut utiliser la moitié d’huile végétale. Ainsi, pour remplacer 100 g de beurre, on utilise 50 g d’huile. L’huile de coco Solide à température ambiante et liquide lorsqu’elle est chauffée, l’huile de coco s’intègre très facilement dans les recettes. Solide, elle remplace ainsi aisément le beurre pommade, et liquide, le beurre fondu. Pour les quantités, on recommande d’utiliser entre la moitié et les 3/4 de la quantité de beurre. Pour 100 g de beurre, on utilisera donc entre 50 g et 75 g d’huile de coco. Il faut impérativement consommer l’huile de coco vierge, extraite à froid. Non raffinée, elle présente une légère odeur de noix de coco, contrairement à l’huile de coco désodorisée, qui est certes moins chère, mais également moins saine. Pour découvrir les propriétés et les vertus de l’huile de coco, vous pouvez consulter notre article Les surprenantes vertus de l’huile de coco La margarine végétale non hydrogénée La margarine végétale est une bonne alternative au beurre méfiez-vous, certaines contiennent du lactose Optez pour de la margarine non hydrogénée, qui ne contient pas d’acides gras trans, nocifs pour la santé. On trouve désormais dans le commerce de la margarine bio à l’huile de coco qui présente de nombreux avantages texture onctueuse, goût neutre, sans additifs et conservateurs. L’avocat L’avocat est un fruit particulièrement riche en graisses. Pour cette raison, mais aussi grâce à son goût neutre, il peut facilement remplacer le beurre dans vos recettes. Particulièrement adapté à la pâtisserie, sa texture est très proche de celle du beurre mou. Pour l’équivalence, il suffit de remplacer le poids de beurre par le même poids d’avocat écrasé. Il apportera un côté onctueux à vos préparations, et, seul point négatif, une éventuelle couleur verte ! Enfin, libre à vous d’associer et de mélanger ces différentes matières grasses afin d’obtenir la consistance et le goût qui conviennent le mieux à vos recettes ! Partager cet article sur les réseaux sociaux

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